Autogenes Training (AT) ist ein Tiefenentspannungsverfahren, das der deutsche Arzt J.H. Schultz bereits in den 20er Jahren entwickelt hat.

Durch Selbstsuggestion bestimmter Formeln (wie: mein Arm ist schwer und warm oder mein Atem ist ruhig und gleichmäßig) lernt man, sich in einen Zustand der inneren Ruhe und Entspannung zu versetzen.

Bei regelmäßiger Durchführung beugt Autogenes Training Stress vor und hat eine positive Auswirkung auf die allgemeine Gesundheit und das psychische Wohlbefinden.

Autogenes Training ist eine leicht erlernbare Art der Selbsthypnose und richtet sich an alle, die lernen wollen, sich besser zu entspannen und eignet sich deshalb gut für Personen, die oft unter Stress stehen und diesen besser bewältigen wollen.
Die Teilnehmer/innen lernen durch einfache Übungen selbstständig – ‘autogen’ – einen tiefen Entspannungszustand herbeizuführen. Auf diese Weise wird die Stresstoleranz langfristig erhöht und gleichzeitig verringern sich körperliche Stresssignale, wie beispielsweise erhöhter Blutdruck. Die Übungen können nach ein wenig Training überall angewendet werden – zu Hause, im Büro, in der Schule oder in der Uni. Seelische Gesundheit, Lernbereitschaft und ein gewisses Maß an Selbstdisziplin sind Voraussetzung.

Darüber hinaus werden kleine Achtsamkeitsübungen, Fantasiereisen und Einheiten mit Klangschalen und Gong zum Entspannen eingesetzt.

Hierbei handelt es sich nicht um einen Präventionskurs!

6 x 90 Minuten: 85€

Preis: 85,00 €
Zeitraum: 06.02.19 – 13.03.19
Mittwoch, 17:30 Uhr

JETZT BUCHEN


Kerstin bietet bei uns im Januar am 13.01.2019 um 13:30 Uhr einen Workshop an zu den Themen:

* Progressive Muskelentspannung
* Klangschalenmeditation
* Autogenes Training
* Fantasiereise

3 Stunden: 35€

Eine gute Gelegenheit, um die Techniken kennenzulernen und als Kombipaket ein tolles Geschenk:

Workshop und Kurs: 105€

Melde dich für das Kombipaket per Mail bei uns: buero@soulyoga-dortmund.de

Leitung:

Kerstin Brentrop

* Burnout-Beraterin
* Entspannungstrainerin für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
* Kinder-Entspannungstrainerin
* Klangschalenmassage